Sakit kepala mengganggu di saat Anda menjalankan puasa di Bulan Ramadhan? Wah pasti tidak nyaman, ya. Tapi coba periksa, mungkin masih ada yang dapat Anda usahakan agar Anda dapat menghindar dari serangan sakit kepala.

• Hindari minuman yang mengandung kafein.

Wah…bagi para pecinta kopi dan teh untuk sementara harus memikirkan alternatif minuman pengganti atau boleh mencoba nyripit kopi tanpa kafein selama bulan Ramadhan ini.

• Hindari makan makanan dengan kadar gula tinggi pada waktu sahur.
  

Jika Anda makan sahur dengan makanan yang mengandung kadar gula yang tinggi dapat memicu naiknya gula darah secara cepat. Sementara di siang hari, gula darah Anda akan turun secara drastis karena tidak adanya asupan makanan. Naik-turun gula darah secara drastis ini akan memicu sakit kepala.

• Cegah dehidrasi

Dehidrasi atau kurang cairan tubuh juga memicu terjadinya sakit kepala. Dalam bulan Ramadhan ini, cobalah untuk minum air putih 4-5 gelas pada saat sahur. Tentu saja tidak dengan sekali minum. Dua gelas dicicil sembari menyiapkan makan sahur, sisanya diminum setelah makan sahur. Selain itu, lengkapi sahur Anda dengan buah-buahan yang memiliki kadar air tinggi seperti melon dan semangka.

• Hindari kurang tidur

Bagi yang beraktivitas di luar rumah pada jam kerja, manfaatkan waktu istirahat siang untuk tidur selama beberapa menit. Tidur yang cukup akan membantu menyiapkan tubuh bagi aktivitas selanjutnya sehingga Anda pun tetap dapat menghasilkan yang terbaik dalam pekerjaan Anda selama menjalankan puasa di bulan Ramadhan ini.